Tietoja
Valmennuksen avulla on mahdollista lievittää selän kipuilua ja jäykkyyttä. 4–6 viikon valmennusjakson aikana opetellaan lantionsaranaliike ja lantion kippausliike sekä vahvistetaan selän ja lantion alueen lihaksistoa. Harjoittelun myötä opit hahmottamaan lanneselkääsi motorisesti paremmin ja vahvistamaan sekä lanneselkää että yläselkää systemaattisesti harjoitusten ja ohjevideoiden avulla. Kun opimme käyttämään selkää ja keskivartaloa taloudellisemmin ja optimaalisemmin, arjen askareet ja harrastukset muuttuvat helpommiksi. Harjoitusohjelma sopii sinulle, mikäli sinulla ei ole akuuttia kiputilaa. Liikkeet on valittu huolellisesti, ja harjoittelu perustuu neljään keskeiseen liikemalliin. Harjoituksia tehdään 2–3 kertaa viikossa, kerrallaan noin 20–30 minuuttia. Ohjevideoissa käydään läpi liikkeiden oikea suoritustekniikka, ja ohjeet ovat saatavilla myös kirjallisessa muodossa.
Voit liittyä tähän ohjelmaan myös mobiilisovelluksessa. Siirry sovellukseen